En mode activada i.. Arriba el flat!

Bona nit actives, 

Heu posat mode activada al dia, entreu a la sala de cardio, programeu la cinta de córrer, passen cinc minuts i.. Benvingut flat! És una sensació molt molesta que t'impedeix seguir practicant l'exercici al 100%. 

Font: Mode Activada

Secrets per prevenir el flat

1. Si fa poc s'ha menat o begut molta aigua, és millor esperar una estona abans de posar-se a fer exercici. Ja que així l'estómac no pesarà tant. 

2. Beure aigua en poques quantitats mentre es practica esport. 

3. Respirar de forma uniforme i acord al ritme que es porta, ja que així s'evita la falta d'oxigen. 

Trucs per quan n'apareix 

1. Abaixar el ritme de l'exercici o si correm, posar-nos a caminar fins que el dolor desaparegui. 

2. Pressionar la zona afectada amb la mà i fer respiracions profundes. Això ajuda alleugerar el dolor.  

3. Controlar la respiració, inspirant pel nas i expirant per la boca. Les respiracions han de ser més profundes. 

4. Contraure la zona abdominal i flexionar el tronc endavant. 

Si demà us entra flat ja sabeu què heu de fer actives! 

Aïna i Ariadna