L'esport i la menstruació són compatibles!

Bona tarda actives!

Totes nosaltres tenim una cosa en comú, cada mes rebem la visita de la nostra amiga vermella. Mai és benvinguda, però us portem bones notícies! L'esport i la menstruació són compatibles! Però ens hem d'adaptar a ella i nosaltres sabem com. Llegiu, llegiu i ho descobrireu!

1. Intensitat. Són dies on ens sentim dèbils, amb dolors i falta d'energia. Però que això no us impedeixi gaudir de l'esport. Preneu-vos amb més tranquil·litat o suavitat els entrenaments, adapteu la intensitat  i la durada de l'activitat, i descanseu si les molestes són fortes. És molt recomanable no fer exercici que exerceixi molta pressió a la panxa, ja que afegireu molèsties a la zona. 

2. Dolor. No us ho creureu però practicar exercici allibera endorfines i això ajuda alleujar  la percepció del dolor menstrual. A més, estar envoltades de gent i de les amigues mentre es practica esport ajuda a sentir-vos més positives, disminuir l'ansietat i oblidar les molèsties. 

Font: Mode Activada

3. Protecció. A totes ens preocupa i molt el fet de poder-nos tacar mentre practiquem esport. Digueu no a les taques! Utilitzeu una protecció adequada com ara tampons o una copa menstrual. Ja que practicar exercici és igual a moure'ns, i això afavoreix a què baixi més flux. Un consell! Poseu-vos un tampó nou just abans de començar, així estarà buit i evitareu les fugues. 

4. Roba d'entrenament. Tornem a les taques! No sabem si us tacareu o no, però què millor que anar preparades i vestir-vos amb la roba adequada. Poseu-vos pantalons foscos, no molt curts ni arrapats i millor si aquells dies deixeu de banda els tangues o les calces petites, ja que no us protegiran tant de les fugues. Un petit secret nostre! Agafeu una dessuadora. Potser no l'utilitzareu però si teniu algun accident, serà la vostra salvació per tapar-lo!

5. Ens assemblem als homes! Són dies on els nivells d'hormones femenines, estrògens  i progesterona estan baixos i el nostre cos és més similar al dels homes. I això té avantatges! Ens és més fàcil cremar grassa i guanyar musculatura. 

Ara ja esteu més que preparades i informades! Teniu algun secret o consell a compartir entre noies pels dies que ens ve a visitar l'amiga vermella? Comenteu-nos o envieu-nos un correu a modeactivada@gmail.com i estarem encantades de llegir-ho! 

Bon cap de setmana noies, a posar mode activada i a gaudir!

Aïna i Ariadna