Quants àpats hem de fer al dia?

Bon dia actives!

Avui us parlarem sobre els àpats. Quants n’hem de fer  al dia? Què hauríem de menjar? Seguiu llegint! 

1. Esmorzar. L’esmorzar és l’àpat més important. Penseu que ens acabem d’aixecar i el nostre cos necessita energia per començar el dia. El millor que podem menjar són productes làctics, pa i cereals, i fruita. Hem d’esmorzar com un rei, dinar com un príncep i sopar com un pobre. 

2. Mig matí. És important per tal de no arribar amb molta gana a l’hora de dinar. Una bona opció són els fruits secs, un petit entrepà  o una peça de fruita, acompanyats d’un té, una infusió o un suc natural.

3. Dinar. Implica el 35% de les calories diàries que hauríem d’ingerir. Pots optar per les amanides, carn o peix, llegums, cereals, entre d'altres. I acompanyar-ho amb una peça de fruita o un iogurt.

4. Berenar. És igual que l’àpat de mig matí. S’hauria d’evitar les pastes i els dolços, i optar per una fruita, un iogurt o un entrepà.

5. Sopar: No s’ha de menjar en excés, ja que és l’últim àpat del dia i  anirem a dormir poques hores després. El més recomanable és menjar de manera lleugera, com sopa, pollastre a la planxa, verdures, iogurt o fruita, entre d'altres.

Font: Mode Activada

Us ha semblat interessant? Ara ja sabeu una miqueta més sobre els àpats que s’haurien de seguir per tenir una dieta més correcta. Seguirem demà amb una entrevista a una activa com vosaltres! No us la perdeu. I no oblideu noies que, sempre en mode activada!

Bones fires!

Aïna i Ariadna