6 consells alimentaris abans d'anar al gym

Bon dia actives!

Preparades per anar al gimnàs avui? Voleu saber alguns consells alimentaris abans d’anar al gym? Doncs seguiu llegint que us en direm alguns!

1. Esmorza correctament: pensa que vas a fer exercici físic, i que si no esmorzes bé et pot baixar el sucre i, en conseqüència, patir marejos o símptomes molestos. No voldràs acabar desplomada a la cinta de córrer, no?

2. Menja de manera lleugera: tampoc t’atiborris amb el menjar, ja que pots acabar amb malestar a l’estómac mentre fas esport. Si t’has excedit, el millor és que t’esperis 2 o 3 hores abans de fer exercici físic.

3. Espera’t 2 hores després de menjar quan vagis a fer exercici cardiovascular. Córrer, saltar, nadar, anar amb bicicleta, etc. et pot provocar nàusees si acabes de menjar.

4. Menja carbohidrats: els carbohidrats són bons si fas molt d’exercici físic, ja que et donen energia i preveu que et fatiguis i disminueixis el teu rendiment (l’Ariadna en sap molt d’això! I, potser, algun dia, us farà algun platet especial de carbohidrats). 

5. Hidrata't abans, durant i després de l’entrenament! La hidratació és molt important, no esperis a tenir sed activa! Beu aigua sempre, i si tens algun dubte, pots entrar al nostre post sobre la importància de la hidratació de la setmana passada, que segur que us és d'interès! 

6. Menja’t una fruita abans d’anar al gimnàs: així li donaràs energia immediata al teu organisme i rendiràs més al gym!   

Actives, us han ajudat aquests consells? Esperem que sí! I vosaltres, en sabeu més? O teniu alguna qüestió sobre l’alimentació o la hidratació a l'hora d'anar al gimnàs? No dubteu en compartir amb nosaltres i les altres actives les vostres experiències a través d'un comentari o enviant-nos un e-mail a  modeactivada@gmail.com. I sobretot, no oblideu que aquests consells us ajudaran al gimnàs per estar sempre en mode activada!

Aïna i Ariadna