Consells per iniciar una dieta

Bona tarda actives!

Preparades per començar una dieta? Quants cops hem pensat a fer-ne una per treure’ns uns quilos de més o veure’ns una mica millor i l'hem acabat deixant o sense obtenir els resultats esperats?

A l’entrada d’avui donarem alguns consells a l’hora d’iniciar una dieta que us podran interessar i que nosaltres mateixes hem utilitzat! Comencem!

1. Conscienciar-te. Realment vols fer la dieta? La necessites? Què vols aconseguir? Totes aquestes preguntes te les hauries de fer abans de fer una dieta. Si realment penses que necessites i vols fer-ne, la millor opció que et proposem és que vagis a un metge especialitzat. Ell t’assessorarà correctament i et dirà quines pautes has de seguir per aconseguir l’objectiu que t’has proposat. Pensa, abans de tot, que fer una dieta es tracta de fer un canvi definitiu als teus costums alimentaris i res millor que ser assessorada per un especialista que et podrà fer un pla d’alimentació i et dirà exactament què necessites i què no segons com ets i els teus objectius.

2. Oblida’t de les “dietas milagro”. Segurament, abans de començar, hauràs pensat a buscar alguna dieta que et faci perdre pes (si aquest és el teu objectiu) de manera ràpida. Aquestes dietes realment no existeixen, i molts cops són invencions del màrqueting per tal d’aconseguir vendre els seus productes. No cal dir, que en molts casos et pot fer un efecte invers, i fer-te recuperar tot el que has perdut o encara més. Opta per ser assessorada per a un professional de la nutrició, fent una dieta adaptada a les teves necessitats.

Font: Mode Activada

3. Constància. No pretenguis obtenir resultats immediats ni perdre en una setmana allò que hauries de perdre en un mes perquè, tal com hem dit abans, podria afectar negativament al teu organisme i crear un efecte rebot. Has de ser constant, menjar sa i variat, però sense passar gana.

4. Has de fer tots els àpats. No et deixis cap àpat del dia, pensa que n’has de fer 5, i que has d’esmorzar com una reina, dinar com una princesa i sopar com un pobre, sense oblidar-te de menjar a mig matí i a l’hora de berenar. Hi ha estudis on es determina que la pèrdua de pes no és només pel que es menja, sinó també per quan mengem.

5. Sempre és millor complementar-la fent esport! Per a aquelles activades que practiquen algun esport, felicitats! Aconseguir els vostres objectius serà molt més fàcil. Per a aquelles que opten per a una vida més sedentària, comenceu a conscienciar-vos: heu de començar a fer esport. Fer una dieta complementant-la amb exercici físic augmenta les possibilitats d’obtenir els resultats que espereu. Els metges asseguren que l’activitat física és fonamental per perdre pes, i que almenys s’hauria de practicar 2 o 3 sessions d’esport d’uns 30 o 40 minuts a la setmana. Simplement, fent exercicis aeròbics, com nadar, córrer, caminar o anar en bicicleta, ja t’ajudaran. Identifica quines són les activitats que més et poden agradar i a per elles! Et sentiràs millor i et veuràs millor! L’esport ajuda a perdre pes, modifica la silueta, evita certes malalties, i és una bona manera de desconnectar del món. No t’ho pensis més.

Aquests són alguns consells que ens han ajudat i que segur que t'ajudaran! Pensa que el nutricionista et dirà exactament què és el que has de menjar i el que no, però sobretot, abans de res, consciencia’t de què és el que realment vols i que al principi no serà del tot fàcil, però que simplement es tracta de fer un canvi d’hàbits i que, com a tot canvi, al principi costarà. Activa’t, fes esport, i crea una rutina saludable que acabi formant part del teu dia a dia!

Aïna i Ariadna