La importància de la hidratació

Bon dia actives! Com ha anat el pont? Heu fet molt d'exercici?

Sabíeu que més de la meitat del nostre cos està format per aigua? En concret un 65% de mitjana, en funció de l’edat, el sexe, el pes, l’estil de vida, el clima i les condicions físiques. El nostre organisme necessita l’aigua per viure, com bé sabreu, i a l’entrada d’avui parlarem sobre la importància d’estar ben hidratats i alguns consells d’hidratació. Comencem!

S’entén per hidratació com a aquella acció que tots nosaltres fem per tal de complementar aquells líquids que ha perdut o ha utilitzat el nostre organisme.  Aquests líquids els perdem quan anem al bany i quan suem, però també quan el nostre cos està en repòs o directament respirem. A més, quan fem algun tipus d’activitat física, ens trobem en un clima molt calent o  tenim febre, aquests líquids els perdem més ràpidament. Per tant, entenem que és important estar ben hidratats, ja que perdem líquids constantment i el nostre cos majoritàriament està format per aigua.

Però, i quina quantitat d’aigua hem de beure diàriament? La resposta d’aquesta pregunta va en funció de cada persona, ja que no tots som iguals i, per tant, els nostres organismes necessiten diferents quantitats d’aigua en funció de cada un. Tot i això, com a regla general, s’hauria de beure entre 1 o 2 litres d’aigua diàriament.

I com sabem si estem hidratats o no? El nostre cos presenta diversos símptomes davant la deshidratació, com per exemple sentir set o segons la teva orina. Si és clara i abundant significa que estàs ben hidratat, en canvi, si és poc abundant i obscura significa que estàs mal hidratat i que, per tant, has de beure més aigua.

Font: Mode Activada

La manera més fàcil d’hidratar el nostre cos és a través de l’aigua i per això, aquí et deixem alguns consells per poder estar sempre hidratada:

1. Beu sempre aigua, encara que no tinguis set.

2. Porta una ampolla d’aigua sempre amb tu.
3. Si no t’agrada el gust de l’aigua, prova de posar-li un trosset de llimona o llima.

4. Molts cops es confon el fet de tenir gana amb beure aigua, per tant, si en tens, prova de beure aigua. Si se't passa la gana, és que es tractava d’això. Beure aigua també és una bona manera de perdre pes!

5. Intenta beure aigua sempre abans, durant i després de fer exercici, ja que fent esport perds molts líquids. A més, si cal, també pots optar per begudes esportives, en el cas de fer exercicis d’alta intensitat, però sempre i quan sigui amb moderació.

L’aigua ajuda a:

1. Regular la temperatura corporal.

2. Mantindre una pell hidratada i elàstica.

3. Lubricar totes les articulacions i òrgans per tal de tenir-los en perfectes condicions.

4. Alleuja la fatiga i millora l’estat d’ànim.

5. Ajuda a la digestió i a l’estrenyiment.

6. Ajuda a perdre pes.

7. Redueix el risc de càncer.

8.  Millora el sistema immunològic.

9. Ajuda a no tenir mal alè.

Després d’aquestes explicacions, a beure un got d’aigua que segur que t’ha entrat set activa! No oblidis beure aigua regularment i, sobretot, mentre estàs fent activitats físiques!  L’aigua és important pel bon funcionament de tot el nostre cos.

Aïna i Ariadna